trening klatka biceps

[...] dzień dużo lepiej się czuję, nie wiem czy placebo czy rzeczywiście tak to działa, ale odkąd kupiłem sobie rowerek i je kręcę w domu to różnice zauważyłem. Koło południa trening klatki i bicepsów i potem hajf lajf w domu. Ciężary jako że to pierwsze treningi jeszcze pozaniżane, ale tak czy owak trening udany. TRENING Klatka + Biceps + Brzuch [...]

[...] na lajtowych ciężarach co by po tym kątem też się nieco przygotować na późniejsza masę, wtedy wiadomo że nie będzie można się oszczędzać. Oczywiście nie potrafię robić treningów takich na "odwal się" i zawsze te ostatnie serie są robione prawie na maks. Dieta dziś też okej, podpatrzyłem u lasicana wafle z twarogiem i kazeiną i też dziś [...]

[...] dzisiejszy dzień podobny do wczorajszego, nawet bardziej leniwy bo nie było zakupów %-) Z rańca zrobiłem cardio, poszykowałem jedzenie na cały dzień, pojechałem na trening i popołudniu nic po za filmami i muzyką. Wstałem rano meeega niewyspany pomimo tego, że spałem 9h. Nie mogłem się dobudzić w ogóle więc poleciał Monster i 200mg kofy [...]

[...] dnia do udanych nie zaliczam. Od rana jakieś fatalne samopoczucie + ból brzucha. Pomimo tego rano cardio zrobiłem, poszedłem do pracy a potem pojechałem na siłownie. O ile trening udało mi się zrobić tak podczas cardio po nim zaczęło mnie mdlić i dosłownie myślałem, że puszcze pawia zaraz. Po 14 minutach wolałem zejść i pojechać do domu co by [...]

23.09.2017 Wrzucam zaległą wypiske z wczoraj bo zapomniałem... W ogóle dzień jakiś taki roztrzepany. Zaczęło się od tego, ze wstałem o 10, a raczej obudził mnie telefon z pracy, bo pewnie spałbym dalej... no a potem przez to wszystko w biegu. Nic nie miałem przygotowane na ten dzień więc słabo. Przerwy między posiłkami poskracałem żeby wszystko [...]

[...] niebo i świecące słoneczko. Oby utrzymało się przez weekend... powinien pod względem samopoczucia bym wtedy dużo lepszy. Dzisiaj potrenowałem klatkę i bicepsy. Piątkowe treningi to dodatkowa moc spowodowana świadomością, że jutro nie trzeba wstawać do pracy %-) Poszło git. Szama standard, bez zmian. Jutro rano znów postaram się zrobić fotki [...]

Kolejny dzień zmian treningu poza mną. Wszystko weszło pięknie według planu. Dziś kolej na klatkę, barki, triceps. Takie połączenie obrałem ponieważ klatkę z powodu braku lewego w 40% traktuję po macoszemu w mniejszej intensywności ale daje radę objętościowo ciągnąć. Docelowo biceps i triceps wylądują w osobnym dniu treningowym ale na razie tak [...]

[...] tu nie ma nic masy sama kość mostkowa, góra klatki tez trochę odstaje od dolnej części. Pomyślałem żeby zacząć robić nogi bo zacYnają trochę odstawać od reszty, dam jeden trening w środę. Obawiam sie tylko bulów w odcinku ledzwiowym przy większym ciężarze tak jak wczesniej kiedy jeszcze cwiczylem nogi. Teraz plan bedize wyglądał tak: Pon [...]

Wczorajszy trening tylko 60min aero dla zdrowotności...;-) Od tego tygodnia wprowadzam niewielkie aczkolwiek istotne zmiany do treningu. Baza to oczywiście FBW jednakże pierwszy w tygodniu będzie z naciskiem na większe obciążenia do 90%cm , piramida w górę i dół, dropsety, łączone, 4-8serii po 6-12powtórzeń z naciskiem na fazę koncentryczny. Drugi [...]

[...] + wznosy w opadzie (ćwiczenie z sobotniej Ustawki) 4x12 Biceps delikatnie 4x 12 modlitewnik Triceps ściąganie jednorącz 3x12, ściąganie oburącz 3x8 Brzucha i przedramion nie robiłem bo już na "rezerwie" jechałem...Czas treningu prawie 3h. Teraz obowiązkowo dwa dni przerwy od ćwiczeć. Oczywiście poranne aeroby prozdrowotne wejdą, nie ma zmiłuj...

1. WIEK:36 2. WAGA:111 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:\ -udo:\ -talia:\ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 12 roku ćwicze z kilku letnimi przerwami łącznie z 12 lat. Ostatecznie skończyłem w wieku 30 lat 6. DIETA:-/ -białko:-/ -węglowodany:-/ -tłuszcz:-/ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnego 8. TRENING:Muszę dopasować 9. CEL CYKLU: [...]

Witam zwiedzających Trening zrobiony, wczoraj podladowalem dzis waga rano tylko 400 g up. Ale teraz już widać że ten mięsień się wypełnił więc pewnie jutro będzie z 1,5 kg%-) Klatka +biceps + brzuch i 20 minut nieszczęsnego rowerka bo bieżnia zajęta 8-) Klatka Wyciskanie hantli z podłogi 35 kg x2 x12, 49kg x10 Wycisk Smith skos po 20 na stronę [...]

[...] 4* 14 Unoszenie krążka 4*14 Biceps Ugninanie z hantla w oparciu o kolano ale wersja stojąc 3*12-15 Ugninanie mlotkowe + to samo z lina wyciąg dolny 3*12 Taki dość lekki trening żeby się nie zayebac jak się poprawia, za 2,5 tygodnia robię tydzień offu całkiem od wysiłku , żeby się wyspać itp bo zazwyczaj pracuje od 5-22 z przerwami jak sobie [...]

/SFD/Images/2015/8/18/f0f5722d3d21411594996f44b851eb6f.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry dzień. Mocny trening, troszkę zmieniona technika. W końcu jem zaczynam jeść jak człowiek %-) Kcal zwiększone Samopoczucie ok. Biceps robiony z wolną fazą negatywną, rozrywa /SFD/Images/2015/8/18/fbfb962a7ee74bc0b87db8b313fd51d1.jpg Poniedziałek Brzuch 1) [...]

[...] do ideału, który mam w głowie. Wiele pracy przed mną. Trener jest zadowolony, więc powoli wchodzimy w okres startowy. Z diety wyrzucam zbędne tłuszcze, dokładam 3 x aero, trening też nie co inny, reszta bez zmian. WYMIARY waga : 81 - 90 Biceps: 42-44 Klatka : 113-116 Barki : 122-126 Udo : 65-68 Pas: 82-83 Tak to wygląda a teraz foty, z [...]

[...] siłkę obok mnie, gdzie jest klima. Niestety czynne od 14... a byłem naładowany AAKG, beta, BCAA itp Potem już cały dzień praca trudno było znaleźć czas, ale jakoś zrobiłem trening w mega tempie /SFD/Images/2015/8/12/c8e9dd002c3d4434ab6e60ac09518d46.jpg Poniedziałek Brzuch 1) Skłony tułowia tzw allaszki [...]

[...] jak zwał tak zwał. Dieta dziś o dziwo czysta na 100 %, więc lecę coś chapnąć jeszcze :D /SFD/Images/2015/11/2/7b529e20d9204a31b6ea4fb82a7e5665.jpg Dzisiaj zrobiony trening klatki, bicepsa i brzucha Poszły w ruch głównie sztangielki Klatka 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 x 12 | 52 kg Ostatnia seria, troszkę [...]

[...] jeśli to spowoduje że lepiej będzie się czuła we własnym ciele to spoko. Miła dziewczyna poza tym To fakt , że troszkę tego poszło, ale to jej sprawa. Po tygodniu offa dziś trening mimo jeszcze zatkanego wp***u nosa, od 3 dni praktycznie nie jadłem, mało co, piątek zapity srogo 8-). Waga z rana dziś 95.2 , po nockach zawsze waga mniejsza i tak [...]

Cześć wszystkim . Od dłuższego czasu czytam forum i myślę o tym że chciałbym wejść na pierwszy cykl ale wolę Was popytać Lat już mam 49, daję radę jakoś tylko o tą jakość chodzi... Często już mi się po robocie niewiele chcę i tylko dlatego że jestem uparty mocno nie odpuszczam. TES z normy 3 -10.8 mam 4.01 Interesuje mnie cykl testosteron [...]

[...] odblokowania i efekt planowany na około 6 miesiąc od ostatniej iniekcji testosteronu. Spadki formy odnotowałem - minus 4 kg ( zeszła woda) Bóle stawów - obniżenie obciążeń treningowych. Jakość mięsa na +, gabarytowo jeszcze bez negatywnych zmian. Spadek libido - z chęci na sex non stop spadek do chęci raz dziennie - żeby nie wyjść z wprawy [...]